[...] pewno sporo krócej niż kapsaicyny. Właściwie psikając kogoś pijanego KO Jet, który jest na samym etanolu to sprawi, że będzie jeszcze trochę bardziej pijany. Nie wiem tylko czy to dobrze czy to źle :D Mieszanka tego KO to może i nie jest tragiczna ale dla mnie jeszcze bardziej liczy się pewność przechowywania i działania gazu. Puszka i głowica [...]
[...] i zdaje się Fox-ami , zaś w pociągu niezbyt ogarnięty ochroniarz użył 100 ml KO na pewnym awanturniku którego można by ogarnąć i bez środków czy choćby pianą , efekt był taki że ewakuowano pasażerów , a 3 alergików czy astmatyków z dusznościami pojechało do szpitala . Niestety o ile w USA [...]
[...] kretke też można cały rok ;-) na ciśnienie dobra miska , z produktów innego typu polecam wyciąg z jemioły dość dobrze działa oraz sero B/T/W sam sobie oblicz i w zależności czy redu czy budowa ustal na początek + lub - 300-400 kcal i ew w trakcie manipulujesz dał bym 2.5 gr białka/kg 1 gr tłuszczy /kg reszta ww Zmieniony przez - lodzianin1 [...]
nie wiem jak podchodzisz do tego - np. jesli masz zapas 30-40g wegli to czy chcesz je uzupelnic za wszleka cene czy nie? np. w tym 1-wszym dni te wegle na noc niekoniecznie byly potrzebne. dobrze bi sie zmiesciles - ale jesli np, nie zjesz w pierwszych posilkach po treningu to imo - nie ladowalbym juz tych 50gram na noc mozna - ale po co? jesli [...]
[...] fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla niz z jedzenia podczas [...]
[...] tylko treningi, a kogoś miska i odczucia też mogą interesować. Kurcze nie chciałabym wybierać i zastanawiać się kto jest moim targetem. Same wypiski są u wszystkich dziewczyn czytelne a spam można przewinąć. Chociaż i tak obiecałyśmy że postaramy się go ograniczyć i moim zdaniem można to zauważyć. Ja nie wiem co tu się tak nerwowo zrobiło. [...]
O super :) Paweł, a czy przysiad może występować po Goblecie (bo razem z Nadine suwnicę musimy zamienić na np. gobleta) to kolidować nie będzie? I jeszcze jedno pytanie apropos gum, chcę wiedzieć, czy z pocątku możemy też używać ich w podciąganiu, bo ja ...nie jestem w stanie podciągnąć się 2 razy, yyyy wiem nie fajnie, kicha. Ale jest sens [...]
5 tydzien moze byc juz tygodniem z treningami na mierzenie maksow (y) jak starczy czasu to wytrzykme czy misia mozna tez zrobic Mozna do posta podsumowujacego konkurs nagrac np misia lub zarzut lub podciagniecie na drazku. Tak byscie pokazaly, to udalo mi sie wypracowac! Lub tez nad tym pracuje , zlapalam bakcyla. Dowolnosc ikreatywnośc mile [...]
[...] 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x15,12,10,8 Mam jeszcze pytanie odnośnie pleców. Kompletnie nie czuję wiosłowania nachwytem szeroko do klatki.. mógłbym czymś je zastąpić? to samo z martwym ciągiem.. technika jednak kuleje i jakoś się zniechęciłem i dzisiaj zamiast mc zrobiłem unoszenie tułowia.. można zrobić konkretne plecy [...]
DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI STATYSTYCZNIE PRZY TAK DUŻEJ LICZEBNOŚCI OSÓB ODWIEDZAJĄCYCH TO FORUM WYDAWAŁO MI SIĘ, ŻE ZNAJDZIE SIĘ TUTAJ JAKIŚ LEKARZ LUB FIZJOTERAPEUTA - REHABILITANT. POZA TYM KAŻDY FORUMOWICZ MOŻE PODZIELIĆ SIĘ ZE MNĄ CENNYMI UWAGAMI, JEŚLI NIE DAJ BOŻE PRZYDAŻYŁA MU SIĘ PODOBNA KONTUZJA. DALEJ CZEKAM NA ODPOWIEDZI SWOJĄ DROGĄ BOOFI - [...]
[...] lub hantel jednoracz Przedramiona sztangą nachwyt i podchwyt 2x - cwiczenia na przedramiona w tym "stadium rozwoju" sa IMO zbedne, od samego trzymania sztangi czy hantla sie wyrabiaja i tyle na razie starczy Unoszenie tułowia z opadu 3x (plery) - nie wiem czy mase na tym zrobisz... jakis wyciag mozna by dac chociazby Co do ilosci [...]
A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę? jesli pomijasz silownie - traktuje to jako blad jesli dokladasz HIIT'a do duzego deficytu [...]
a ja mam jeszcze pytanie odnosnie zapotrzzebowania bo w roznych artach mozna rozne "wyliczenia" znalesc - zapotrzebowanie liczymy dla calej masy czy tej beztluszczowej bo to duzo zmienia :) i czy w moim przypadku 3100kcal (115kg, praca siedzaca,3x silka+aero,2x aero) jest ok na start ??
To jak wkońcu ,dawać bcaa też w okresie postu czy nie można ? Bo każdy mi co innego mówi ... Aeroby robić na rano czy też w późniejszych godzinach postu ?
Mam takie pytanie stosował ktoś system j/nj w różnych godzinach. Pracuje np. pon-wt 6-14, śr-czw 14-22, pi-sob 22-6 niedziela wolne. I czy przy takim systemie można stosować j/nj czyli np. pon-wt jem od 16 do 20 śr-czw jem od 9 do 13 pia-sob jem od 15 do 19 Wiec jak widać post różnie by trwał i pytanie czy ktoś już próbował jedzenia w różnych [...]
Mam takie pytanie stosował ktoś system j/nj w różnych godzinach. Pracuje np. pon-wt 6-14, śr-czw 14-22, pi-sob 22-6 niedziela wolne. I czy przy takim systemie można stosować j/nj czyli np. pon-wt jem od 16 do 20 śr-czw jem od 9 do 13 pia-sob jem od 15 do 19 Wiec jak widać post różnie by trwał i pytanie czy ktoś już próbował jedzenia w różnych [...]
[...] ? ile mniej więcej organizm się przestawia na taki tryb spożywania posiłków? 1. Jak to pogodzić np w dni bez siłowni gdy mam trening piłki o 18.... jeść dopiero po treningu czy przed można na lajcie. 2. Co gdy mam mecz w piłkę np o 12:00. 90 min biegania, interwałów itp... jak zjem przed to znowu post będzie trwał zaledwie z 10-12h od [...]
Przejrzałeś chociaż kilka stron tego tematu czy wolisz zapytać, bo ci się nie chce nic szukać? Było pisane tylko 123932189 razy, że można robić każdy trening. Litości. Śmiecicie ten wątek takimi banałami. Bcaa i jazda. Niedlugo ktoś zapyta czy może iść do sklepu albo wynieść śmieci, bez kitu.
Solaros w momencie, gdy odnowa powysiłkowa trwa 8-24 godziny pod względem resyntezy glikogenu mięśniowego nie ma znaczenia, czy węglowodany będą podane tuż po treningu, czy 2 godziny później, co stanowi jeden z głównych wniosków w zamieszczonym niżej przeglądzie literatury: http://sportsoracle.com/uploads/2595.pdf Inaczej ta kwestia wygląda w [...]
Gaz pieprzowy
